인생 메뉴얼

인생에도 메뉴얼이 있으면 얼마나 좋을까
그러면 이 곤란한 일들 천지삐까리인 이 세상이 좀 수월해졌을까(...물론 아닐듯)
라는 생각에 작성해보는 내 마음대로 인생 메뉴얼.

주의사항
*글쓴이를 기준으로 작성되었음.
*반박/다른 의견 환영
*추가될 수 있음
*중요한건 상황에 맞는 유연한 대처라는 점 기억하기

1. 과민성 대장 증후군
:편안한 마음을 가지는게 중요
:멀리 갈 때는 지사제 챙겨가기
:밖에서는 소식하기
:출근 전에 볼 일을 볼 수 있도록 습관 만들기. 가령 일찍 일어나 물을 한컵 먹는다던지. 유산균을 챙겨먹는다던지. 나같은 경우엔 집에서 내린 드립커피를 마시면 장 운동이 활발해지더라.

2. 친구에게 열등감 느낄 때
:열등감 자체는 나쁜게 아님. 내가 발전할 신호라고 받아들이자.
:그 잘난 친구에게 더 친하게 대하기. 배울 수 있는 점은 배우기.
:나만의 스타일 찾기. 내 스타일이 마음에 들지 않아도 '그래도 좋아'라고 말해보기.
:내가 가진 것에 감사하기. 적어도 이거라도 있어서 다행이다라고 느끼기.

3. 못된 말을 듣고 상처받았을 때
:그런 칼같은 말을 내뱉는 그 사람의 속은 얼마나 베이고 찔렸을까를 떠올리며 불쌍한 마음가지기
:그 사람의 말과 나는 전혀 무관하다는 점 상기하기
:내가 내 자신에게 칭찬해주기(오늘 이거 잘했어, 오늘 이런 점 정말 칭찬해)
:상처가 아무는 데에는 원래 시간이 좀 걸림. 바로 낫지않는다고 자책하지 말기. 나의 탓이 아니다.
:할 수 있다면 나쁜 놈 어쩌고!! 크게 욕지르고 잊어버리기.

4. 내가 못생긴 것 같을 때.
:한동안 거울 안 보기. 거울에 서면 내 얼굴이 보이는 자리에 보드마카로 웃는 얼굴 그려놓기.
:나에게 다른 장점이 많다는 점 기억하기.(없으면 찾으셈)
:난 외모파가 아니라 매력파라는 점 깨닫기

5. 내가 매력이 없는 것 같을 때
:원래 사람은 자신의 매력을 모름.
:만약에 진짜진짜로 니가 매력 없다고 쳐보셈. 지금부터 만들면 됨.
:남들은 타인에게 친절한 사람을 매력적이라고 여김.
:그런거 말고? 가장 쉬운 방법은 취향을 만들면 됨! 취미찾기. 내가 좋아하는거 알기.

6. 불안하고 초조할 때
:심호흡하기
:'내가 생각하는 최악의 시나리오는 정말 멍청한 개소리다'라고 생각하기
:이 세상엔 니가 모를 뿐이지 날 돕고자 애쓰는 사람들이 정말 많다. 그들이 최대한 더 기쁜 마음으로 널 도울 수 있도록 모두에게 친절하게 대하기. 그리고 가끔은 도움요청해보기.

7. 스스로를 절제하지 못할 때
:비슷한 사람들이 모인 그룹(단톡방 등)에 들어가서 다른 사람들이 열심히 노력하는 모습 보기

8. 외로울 때
:아무나 만나지 말라고, 좀.
:운동하기
:무언가 배우러 나가기. 원데이 클래스, 세미나 등등

9. 누군가 내 뒷담화를 했다는걸 알게됐을 때
:다른 할 얘기도 많은데 굳이 뒷담을...? 뒷담화밖에 할 얘기가 없는 사람이면 사생활이 깨끗하지 못한 사람인가보군.
:앞에서 하지 못할 소리를 뒤에서 하다니. 이 얼마나 찌질한가. 그 자리에 있는 사람들 모두가 발언자의 찌질함에 치를 떨었을 것이다.
:그 넘은 굳이 너 아니었더라도 그 자리에서 누군가의 뒷담을 깠을거임. 니 탓 아님.

10. 노력해야한다는 건 알지만 의지가 따라주지 않을 때
:의지력이 부족한건 여유가 없거나 체력이 없는거임. 운동 고고.
:주변에 너 혼내줄 사람 두기(가스라이팅x, 까내리고 꼽주는 사람x)
:오늘 해야할 일을 못했다. 그러면 쉬는 시간에도 그거랑 관련된 것을 하면서 쉬셈
(운동을 해야했으면 눈물 줄줄 흘리며 누워있더라도 홈트하는 유튜브/운동선수들 브이로그 이런거 보셈. 먹방 보지말고.)