생리통 완화 음식 모음(+악화시키는 음식)

물론 생리통때문에 고생중이라면 평소에 건강한 음식을 골고루 먹는 것이 가장 좋겠지만... 막상 일상생활하다보면 그러기가 쉽지않다.
나더 곧있으면 생리기간이라서, 생리통 이 me친넘을 좀 잠재워줄까 싶어서 알아본 생리통 완화 음식 모음.

생리통 완화에 도움을 주는 음식들

1. 차 종류

*따뜻하게 마실 것
1) 생강차
2) 카모마일차
3) 회향차
4) 계피차
5) 녹차

특히나 노폐물 배출을 위해 물 많이 마시기(중요)
두유를 따뜻하게 마시는 것도 좋다고한다.

2. 과일 및 견과류

*칼슘과 마그네슘이 함유된 종류를 먹는게 가장 좋다. 해당 성분들이 든 비타민을 챙겨먹는 것도 한 방법.

과일

1) 석류
2) 바나나(좋음!)

견과류

1) 아몬드
2) 호두 등

3. 다크초콜릿

->마그네슘이 포함되어있는데다가, 우울한 기분을 완화시켜주는 효과가 있음

근데 카페인이 다량 함유된 일반 초콜릿은 오히려 역효과가 날 수 있다고 하니까 주의하기.

4. 미역

피를 맑게 해주는걸로 유명한 미역.
생리 혈의 원활한 배출을 돕는다고 함.
또한 다시마,김 등의 다른 해조류 종류들도 완화에 도움을 준다고!

5. 채소종류

1) 쑥
2) 시금치
3) 브로콜리

ㅎ...평소엔 안 먹는 녹색 채소들 먹으라는 말이군.

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생리통을 악화시키는 음식들

1. 카페인

생리 중 카페인 복용은 통증을 강화시킬 수 있다고함. 특히 아이스아메리카노...(=찬음식+카페인)

2. 밀가루 음식

밀가루 음식... 다이어트에도 안 좋고 생리통에도 안 좋다고...슬프다

3. 알코올

알코올 안 좋은거야 말해뭐해... 다들 알지만 눈막고 귀막고 먹는거긴하지.

생리기간 중에는 더 좋은 음식은 못 먹더라도, 안 좋은 음식들은 조금이라도 덜 섭취할 수 있도록 노력해보자.
친구들이랑 카페가서도 왠만해선 커피말고 차 마시고, 고기대신 샐러드먹고... 딱 일주일만 눈 딱 감고 금주하기.
밀가루로 만든 과자말고 하루견과먹기!