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키티의 카드 일기
불면증? 밤마다 뒤척이는 당신, 이 수면 루틴 하나면 달라집니다
혹시 이런 밤, 익숙하지 않으신가요?😴자려고 누웠는데 갑자기 온갖 걱정이 몰려오고⏰️시계만 보면 시간이 흐르는데🤔눈은 말똥말똥, 잠은 오지 않고😱다음 날 출근 생각에 더 초조해지고…이 글을 보고 계신다면 아마 당신도 불면증으로 힘든 시간을 보내고 있을 거예요.그 마음, 정말 누구보다 잘 압니다.> 잠 못 이루는 밤, 단순한 피로가 아니라 ‘삶의 질’을 갉아먹는 병.괜찮아요. 오늘부터 ‘작은 루틴’ 하나만 바꿔보세요.당신의 밤이 달라질 수 있습니다.[불면증 탈출을 위한 수면 루틴 체크리스트]실제로 수면 클리닉에서도 권장하는 방법입니다.1. 취침 1시간 전, 스마트폰 전원 끄기 or 멀리 두기블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌)을 방해합니다.2. 조명은 노란 불빛으로 바꾸기우리 몸은 어두워야 ‘잠자야 한..
카드 보관함/꿀팁
2025. 4. 23. 23:36