자존감 기르는 법 30가지

매일 나를 조금 더 사랑하기 위한 연습

 

자존감이란 '나는 괜찮은 사람이다'라고 스스로를 믿는 힘이에요.

남이 정해주는 기준이 아니라, 내 안의 목소리를 듣고 나답게 사는 용기이기도 하죠.

 

하지만 살다 보면 쉽게 무너지고,
작은 일에도 흔들릴 때가 많아요.

그래서 우리는 의도적으로, 매일 자존감을 다듬어야 해요.

 

오늘은,
누구나 할 수 있는 '자존감 높이는 습관 30가지'를 나눌게요.

하루에 하나씩 실천해도 좋아요.
가장 마음에 드는 것부터 시작해볼까요? 😊

 

🌸 자존감을 기르는 작고 따뜻한 방법 30가지

 

1. 아침에 눈 뜨자마자 나에게 “고마워”라고 말하기
2. 거울 속 나를 향해 미소 지어주기
3. 하루 10분만이라도 내가 좋아하는 일 하기
4. 남과 비교하지 않고 어제의 나와 비교하기
5. 하기 싫은 일에 “지금은 안 돼요”라고 말해보기
6. 하루 한 번, 나를 칭찬해주는 문장 쓰기
7. 좋아하는 향수나 립스틱을 일부러 바르고 외출하기
8. 마음이 편안한 사람 옆에만 있기
9. 의무가 아닌 ‘원하는 것’부터 시작하기
10. 나의 장점 리스트 써보기 (작아도 OK!)
11. 내 감정을 억지로 바꾸려 하지 않기
12. 불편한 관계에 솔직하게 거리를 두기
13. 하루 1번 이상 “괜찮아, 잘하고 있어”라고 속삭여주기
14. 예쁜 배경화면으로 폰 꾸미기 (나에게 맞는 문구 추천!)
15. 무조건 참기보다, 감정을 적어보는 일기 쓰기
16. 핸드폰 없이 조용히 산책하기
17. 한 끼 정도는 천천히, 여유 있게 먹기
18. SNS 속 ‘이상적인 삶’과 거리두기
19. 사진 속 내 웃는 얼굴을 다시 바라보기
20. 어린 시절 좋아했던 걸 다시 해보기 (스티커 붙이기, 만화 보기 등)
21. 실패해도 “괜찮아, 해본 게 어디야”라고 인정해주기
22. 누가 뭐래도 내가 좋아하는 스타일대로 입기
23. 타인의 말보다 내 감정에 먼저 귀 기울이기
24. 내 속도로 걷기 (남보다 느려도 괜찮아)
25. 오늘 나를 기쁘게 해준 것 3가지 적어보기
26. 나만의 루틴 만들기 (작은 것부터: 예, 매일 차 마시기)
27. 새로운 거 도전하고 스스로에게 박수 쳐주기
28. 칭찬 들었을 때 “아니에요…” 말고 “고마워요”로 답해보기
29. 오래된 물건 하나 정리하고, 마음도 정리하기
30. 오늘 나를 위한 작은 선물 해보기 (꽃, 책, 간식)

해당 체크리스트 이미지를 다운로드해 자존감을 습관화 해보세요!

자존감 올려주는 체크리스트.png

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💬 마무리

 

자존감은 “내가 나를 지켜주는 연습”이에요.

다른 사람이 뭐라고 해도
내가 나를 믿는다면,
삶은 훨씬 덜 흔들릴 거예요.

 

당신의 하루가
스스로에게 친절해지는 시간이 되기를 바라요.

 

"나는 괜찮은 사람이다.
그 말 한 마디가 오늘의 나를 바꿉니다."